Les bonnes postures à adopter au quotidien
DES SÉANCES DE 15 MINUTES, 3 FOIS PAR SEMAINE, POUR UN DOS EN BONNE SANTÉ
Le
mal de dos est le mal du siècle. Faute d’activité physique, nous
souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions
les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.
Jean-Christophe
Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une
méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et
soulager les douleurs. Le principe : des séances d’assouplissement et de
renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et
mobilité.
Vous découvrirez dans ce guide pratique :
- l’impact d’un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
- un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
- les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l’ordinateur, au volant, en passant l’aspirateur...) ;
- 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.
Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et
retrouverez votre liberté de mouvement. N’attendez plus d’avoir mal pour
prendre soin de votre dos !
Jean-Christophe BERLIN est kinésithérapeute spécialisé
en médecine du sport. Il est l’auteur de nombreux ouvrages à succès dans
le domaine de la santé, parmi lesquels La Leçon de massage. Ses
expériences de sportif de haut niveau et de manager des jeunes rugbymans
du Stade français l’ont conduit à développer le geste juste au service
de la performance et de la santé. Il exerce aujourd’hui dans son cabinet
parisien et dans un service de chirurgie du dos.
Paru le 17 mai 2023
